Я выбираю себя
Пять встреч в небольшой группе, чтобы разобраться с целями, повторяющимися сценариями в отношениях, тревогой и усталостью — и найти опору в своих сильных сторонах.
Кому подойдёт программа
Взрослым, которые хотят изменений в карьере, отношениях и качестве жизни без постоянного истощения и тревоги.
Карьера и реализация. Вы хотите понять, где находитесь сейчас, что мешает двигаться дальше и с чего начать.
Отношения. Вы замечаете повторяющиеся сценарии и хотите выстраивать контакт по-другому.
Отношения. Вы замечаете повторяющиеся сценарии и хотите выстраивать контакт по-другому.
Тревога и усталость. Напряжение стало привычным, а сил на важное всё меньше.
Опора на себя. Хочется лучше видеть свои сильные стороны и увереннее принимать решения.
Опора на себя. Хочется лучше видеть свои сильные стороны и увереннее принимать решения.
Как устроена группа
Малый состав даёт время каждому участнику и возможность работать со своим запросом.
Формат. От 3 до 6 человек. Пять встреч по 1,5 часа — раз в неделю или раз в две недели. Группа открытая.
Подход. Арт-практики и психологические упражнения. Художественные навыки не нужны. Встречи проходят в поддерживающей атмосфере, без осуждения и критики.
Программа
Пять встреч
От целей и отношений — к работе с тревогой, восстановлению сил и пониманию своих сильных сторон.
1. Раскрой свой потенциал: как выйти на новый уровень в карьере и реализации.
Где вы сейчас и куда хотите прийти, что мешает двигаться дальше и какие первые шаги возможны.
2. Потенциал в отношениях: как выйти из повторяющихся сценариев.
Какие роли и сценарии повторяются, откуда они берутся и как можно строить отношения иначе.
3. Когда всё рушится: как справиться с тревогой и вернуть вкус к жизни.
Работа с тревогой, поиск опоры в нестабильности, возвращение интереса и энергии к жизни.
4. Вернуть силы: как выйти из усталости и восстановить ресурс.
Как распознавать истощение, находить свои источники восстановления и поддерживать себя каждый день.
5. Уверенность в себе и раскрытие сильных сторон.
Поиск сильных сторон, внутренней опоры и способов укреплять самоценность.
Где вы сейчас и куда хотите прийти, что мешает двигаться дальше и какие первые шаги возможны.
2. Потенциал в отношениях: как выйти из повторяющихся сценариев.
Какие роли и сценарии повторяются, откуда они берутся и как можно строить отношения иначе.
3. Когда всё рушится: как справиться с тревогой и вернуть вкус к жизни.
Работа с тревогой, поиск опоры в нестабильности, возвращение интереса и энергии к жизни.
4. Вернуть силы: как выйти из усталости и восстановить ресурс.
Как распознавать истощение, находить свои источники восстановления и поддерживать себя каждый день.
5. Уверенность в себе и раскрытие сильных сторон.
Поиск сильных сторон, внутренней опоры и способов укреплять самоценность.
Что можно взять с собой
На встречах вы сможете разобраться в своих целях и попробовать способы поддержки себя в повседневной жизни.
Яснее увидеть цели, барьеры и первые шаги в карьере и реализации.
Замечать повторяющиеся сценарии в отношениях и искать новые способы действовать.
Замечать повторяющиеся сценарии в отношениях и искать новые способы действовать.
Освоить практики работы с тревогой и усталостью.
Лучше понять свои сильные стороны и укреплять внутреннюю опору.
Лучше понять свои сильные стороны и укреплять внутреннюю опору.
Ведущая программы
Кристина Гочаевна Басилая
Педагог-психолог, клинический психолог, аккредитированный медицинский психолог, арт-терапевт.
Использует арт-терапию и другие методы, подбирая подход под запрос человека.
Подробнее о специалисте ↗
Использует арт-терапию и другие методы, подбирая подход под запрос человека.
Подробнее о специалисте ↗
